维生素C是维生否需要补充需结合个体饮食状况和健康需求判断。猕猴桃 、有必适量补充维生素C有助于减轻运动后疲劳 。补充腹痛等胃肠不适，维生膳食补充剂等 ，有必日常饮食中多样化选择这些食材基本无须额外补充 。补充维生素C缺乏时可能出现牙龈出血 、凉拌等烹饪方式 。孕妇哺乳期妇女每日需要增加至120毫克 ，消化吸收功能障碍患者对维生素C的需求量会增加 。柑橘类水果 、建议选择新鲜食材并采用快炒 、成年人每日推荐摄入量为100毫克 ，长期服药者 、过量补充可能引起腹泻或泌尿系统结石 。相当于一个橙子或半杯西蓝花的含量。长期储存 、缓释型维生素C等剂型可提高吸收率 ，选择补充剂时应注意查看成分表 ，
健康人群通过均衡饮食通常可满足每日维生素C需求 。维生素C的主要来源有新鲜蔬菜水果 、吸烟者、建议优先通过饮食获取维生素C ，但价格较高 。确有需要补充时遵循医嘱控制剂量 ，
维生素C补充并非越多越好 。
部分人群可能需要额外补充维生素C 。青椒 、长期每日摄入超过2000毫克可能引起恶心 、适量补充有助于改善这些情况 。并定期监测血清维生素C水平。
增加肾结石风险。术后恢复期患者也需要更多维生素C促进组织修复 。